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5 tolle Übungen aus der systemischen Beratung für mehr Klarheit

Inspiriert von dem systemischen Coach Michael "Curse" Kurth


Du möchtest mehr Klarheit in deinem Leben und persönliches Wachstum fördern? Die systemische Beratung bietet zahlreiche Methoden, die dir dabei helfen können, deinen Weg zu finden und deine Ziele zu erreichen. In diesem Beitrag stellen wir dir fünf effektive Übungen vor, die dich dabei unterstützen, neue Perspektiven einzunehmen, Altes loszulassen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.


1. Die Schaukelstuhl-Übung:


Stell dir vor, du sitzt im Alter von 85 Jahren in einem Schaukelstuhl und blickst auf dein Leben zurück. Was möchtest du erlebt und erreicht haben? Diese Vorstellung hilft dir, Klarheit über deine Ziele und Wünsche zu gewinnen und dein Leben entsprechend auszurichten.


2. Die Feedback-Schleife:


Bei dieser Übung denkst du dich in verschiedenen Zeitschritten in die Zukunft: 10 Jahre, 5 Jahre, 3 Jahre, 1 Jahr und 3 Monate. Stell dir vor, wie dein Leben in Bezug auf Gesundheit, Liebe und Karriere aussehen könnte. Diese gedankliche Zeitreise ermöglicht es dir, deine Ziele und Wünsche präziser zu formulieren und dein Handeln darauf auszurichten.


3. Beppo der Straßenkehrer:


Lass dich von Beppo, der Figur aus Michael Endes "Momo", inspirieren. Beppo zeigt uns, wie wir Schritt für Schritt vorankommen, ohne uns von großen Aufgaben überwältigen zu lassen. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment und fokussiere dich auf einen Atemzug, einen Schritt und eine Handlung nach der anderen.


4. Die Lebenslinie:


Zeichne deine persönliche Lebenslinie und reflektiere die Höhen und Tiefen deines Lebens. Frage dich "Was will das Gutes?" und erkenne den positiven Kern hinter deinen Mustern und Gewohnheiten. Selbst vermeintlich negative Angewohnheiten hatten einmal eine hilfreiche Funktion. Erkenne diese, kannst du alte Muster bewusst verändern.


5. Die Koffer-Übung:


Stell dir vor, du packst einen Koffer für deine Lebensreise. Nimm nur die Dinge mit, die du wirklich brauchst, und verabschiede dich dankbar und respektvoll von den Dingen, die dir nicht mehr dienen. Diese Übung hilft dir, Ballast abzuwerfen und dein Leben auf das Wesentliche zu fokussieren.


Fazit: Die Übungen aus der systemischen Beratung können dir dabei helfen, persönliches Wachstum und Veränderung zu fördern. Nutze sie, um deine Ziele zu erkennen, neue Perspektiven zu gewinnen und alte Gewohnheiten abzulegen. Konzentriere dich auf das Wesentliche und gehe Schritt für Schritt voran, um ein erfüllteres und zufriedeneres Leben zu gestalten.

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